Na kolację dobry jest też żółty ser w niewielkich ilościach bo zawiera białko długo przyswajalne, ale z drugiej strony jest też tłusty więc nie przesadzać z ilością:)
"1. Ja jestem jednym z tych magicznych którzy nawet po radach Wodza mieli słabą klatę, dopiero poręcze ruszyły klatę i siłę w WL. To może tak troche jak z tym że niektórzy trójboiści nie robią MC tylko same siady i jako dodatek ćwiczenia na chwyt, kaptur." Jeśli wyciskasz 100 kg, to nadal twoja klatka NIE ruszyła, do tego jest jeszcze [...]
BCAA bierz: - 10 gram przed i 10 gram po treningu - więc na długo starczy, w dni nietreningowe lepiej skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie [...]
Queblo dzieki bardzo za pomoc poczytałem troszeczke o sposobie treningu fbw i sie do neigo zastosuje :) czy to jest trening na dluga mete? i jak dlugo tym sposobem cwiczyc. Latam cale dwa dni po forum i idzie sie tu duzo dowiedziec. hm mam jeszcze w planach zastosowac cos takiego ale oczywiscie po jakims czasie cwiczenia sposobiem fbw # ten link [...]
Niby najmniej, ale jak jest taka okazja to trzeba korzystać. Nie wiadomo jak długo Stilic i Kriwiec jeszcze u nas pograją. Mam nadzieję że napastnika i tak jeszcze dokupią, a na skrzydłach mogą grać Kiełb albo Kikut na prawym i Wilk albo Kriwiec na lewym więc jakieś możliwości są.
Witam, z tej strony Marcin. Jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do ciężkiej, fizycznej pracy (od poniedziałku do soboty po 8godz. dziennie).W związku z tym nie wiem czy zostać przy aktualnym planie?Może zwiększyć [...]
Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w [...]
W 1924 r. na łamach popularnego wiedeńskiego „Sport-Tagblattu" opublikowano treningowe porady mistrza Niemiec wagi ciężkiej A.D. 1924, Ludwiga Haymanna. Ten urodzony 21 kwietnia 1901 r. pięściarz, po zakończeniu kariery zawodniczej został cenionym szkoleniowcem. Ciekawostkę stanowi fakt, że 4 lata później (będąc zawodnikiem - wiele dziesięcioleci [...]
no to mało precyzyjne źrodło w takim razie. Ja powielę swoją wypowiedz z innego tematu dotyczacą aspektu diety zgodne z grupa krwi: Dieta grup krwi, ma tyle wspólnego z nauką i dietetyką, co astrologia z astronomią. Mozna powiedzieć w zasadzie, iż jest to zbiór bajek, których "prawdziwość" można łatwo zweryfikować, odnosząc się choćby [...]
[...] olej z watroby dorsza wtedy nie bedziesz potrzebowac dodatkowej suplementacji wit D Mysle ze gospodarka hormonalna potrzebuje czasu na ustabilizowanie sie nie mialas okresu dlugo, jadlas odwrotnie niz powinnysmy bo hormony potrzebuja tluszczu by sie tworzyc, to wszytsko sa naczynia polaczone, dieta jej efekty wplyw na jajniki. jajniki [...]
cześć 1. HIIT to jak najbardziej trening nie doczytałam jaki masz staż na siłowni, ale HIIT jest treningiem bardzo zaawansowanym. 2. cheat day to dzień z odstępstwem od diety, zupełnie rózny od DNT (dnia nietreningowego). Przy takim poziomie %bf na razie możesz zapomnieć o czitach na najbliższe długo aha, i edytuj swoje posty, żeby nie pisać 3 [...]
To chyba trochę dziwne, że rozstępy pojawiają się już po kilku tygodniach i powiększają długo po zaprzestaniu ćwiczeń?! Nawet na przedramionach!! Ile w tym czasie urosną mi mięśnie?? Tyle co nic, genetyki Arnolda raczej nie mam. Myślałem, że wina diety, że może brak witamin, minerałów, czegokolwiek, że ktoś coś doradzi. Chyba się przeliczyłem. [...]
Moje poprzednie treningi pleców: 1 podciaganie sie na drązku do klatki piersiowej 2 podciąganie się na drązku za głowę 3 MC 4 Wiosłowanie 5 Przyciąganie na dolnym wyciągu . Ogólnie cały czworoboczny jest słaby, ale najgorsza jest jego dolna częsć, prostowniki nie są najgorsze, słabe są również motyle, ale nie najgorsze, mam tez problem gdyz prawa [...]
aaaaa widzisz mnie jeszcze trochę edukacji potrzeba cudo będzie jutro, dziś mi współlokatorka na za długo kuchnię zajęła i poleciałam z szybszym daniem.....kurczak z różnymi warzywkami i kuskus, jutro zdam relację co do cuda choć mam pewne obawy.....ale jakie by nei było to wchłonę jutro też pierwszy dzień na nowej siłce osiedlowej...są pewne [...]
cz zastszyki bola i mozna zle zrobic je bo zrobiłem i nie moge chodzic jak długo bola kuracia 5 zastszykuw omki cos da jakie efekty co jle kilo czy bardzo szkodzi bo jestem osobom poczotkujaca i nic na ten temat niewiem
Takie cykle robiłem nie raz i w pewnym momencie zauważałem ze nawet woda spadała. Jedyną rzeczą pozytywną było utrzymanie większej siły. Byc moze notowałem jakis progres, ale twierdze, ze robiąc krótsze cykle, ale porządne, mozna zdziałać wiecej niz w pewnym sensie oszukiwać siebie i walic krete bardzo długo i liczyc na niewiadomo co. Taka jest [...]
Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]
rzygam na widok tych kurzych cyców Ja rzygam na widok chudych cycków a ba Dukanie nigdy nie byłem. Znam też ludzi, którzy stosują tą dietę i efekty mają ok. A stosują ją dlatego że jest szybka. Większość się frustruje "na zwykłej" redukcji bo trwa to długo. A jak się ma pecha (tak jak ja) to wielotygodniowa "przemyślana" [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
